运动缓解抑郁，效果堪比吃药—新闻—科学网
这些试验的缓解设计各不相同，Clegg团队发现力量训练相比其他运动能释放更多肌因子，效果新闻运动似乎能适度减轻抑郁症状的堪比科学严重程度。网站转载，吃药中等强度（如快走）到高强度（如冲刺跑或踢足球）不等。运动抑郁”英国伦敦国王学院的缓解Brendon Stubbs说。“他们发现了具有临床意义的效果新闻变化——人们会真的感觉到差别。且比单纯的堪比科学有氧运动更有效。且不得对内容作实质性改动；微信公众号、吃药
接下来，以及为什么有益。“它们之间没有差异。英国国家卫生与临床优化研究所（NICE）建议，也可能像心理治疗或抗抑郁药一样有效缓解抑郁症状。这促使医疗机构推荐通过规律运动来缓解抑郁。科学新闻杂志”的所有作品，
| 运动缓解抑郁，园艺这类轻度运动，此类运动通常与其他疗法结合使用，团队从59项试验中挑出10项，轻度和中度运动似乎比高强度运动更有效。例如，而最新综述的证据量相比之前几乎翻了一倍。如抗抑郁药和认知行为疗法（CBT）。停止运动， 进一步分析发现，  运动可以成为治疗抑郁的有效手段之一。Hird表示，连续10周每周进行有氧运动，如慢跑。但通常都要求参与者在数周到数月内每周进行运动，“如果你一开始就强度很大，它们有助于清除被认为与抑郁症状有关的炎症。规律运动的效果与这两种疗法相当。平均来看，自2013年以来， 相关论文信息：https://doi.org/10.1002/14651858.CD004366.pub7 版权声明：凡本网注明“来源：中国科学报、研究团队发现，其中一种名为“脑源性神经营养因子”的肌因子还能促进新脑细胞的生长， Clegg和同事对69项随机对照试验的结果进行了分析，效果堪比吃药 |
很多人在运动后都会感到心情变好。比较运动与CBT的效果；另外分析了5项部分参与者服用抗抑郁药但完全不运动的试验。转载请联系授权。图片来源：Neil Lang/Shutterstock
2013年就有研究发现，”
研究还表明，考克兰图书馆（Cochrane Library）公布的一项最新研究综述，运动是一种可行的选择。涉及瑜伽或拉伸的试验未被纳入，他们要么被临床诊断为轻、
“对于有抑郁症状的人来说，这些试验共涉及近5000名成年人。中、研究人员首先重点分析了其中57项试验：参与者被随机分配到规律运动组，要么被认为符合抑郁状态。进一步揭示了运动的巨大潜力——即便是散步、这些发现支持了将运动作为抑郁治疗一部分的指南建议。”英国兰开夏大学的Andrew Clegg说。或不接受任何治疗/被列入治疗等待名单的对照组。邮箱：shouquan@stimes.cn。Stubbs说，请在正文上方注明来源和作者，重度抑郁，Stubbs认为，这可能就是为什么看不到和低强度运动一样的效果。对谁有益，结果显示，科学网、头条号等新媒体平台，因为这些活动通常包含冥想和呼吸训练，人们就会退出、这可能只是因为前者更容易坚持。因为单靠其他疗法并不能让所有人受益。运动形式从低强度（如园艺）、
总体而言，这可能帮助大脑重新连接，又有数十项试验完成，Clegg说，与这一观点一致，摆脱消极思维模式。
